宅配食とは？サービス全体像をカオスマップで徹底解説！種類・メリット・選び方まで完全ガイド

宅配食の種類	特徴
普通食・ヘルシー食	栄養バランスに配慮した食事を、自炊をせずにとれるため一般家庭に人気。 週に1〜2回の食事を置き換える人から、ほとんどの食事を宅配食に頼る人まで様々。
グルメ食	料理の味にこだわる人のために開発された宅配食。 ホテルや一流レストランのシェフなどが監修しており、素材・味・見た目・パッケージなどあらゆる点に配慮されている。グルメな自炊キャンセル界隈に人気。
目的強化食 ・ダイエット食 ・筋トレ食 ・高たんぱく質食 ・カロリー制限食	ダイエット・筋トレ・ボディーメイク中の人が気にしている糖質、タンパク質、カロリーなどに配慮した内容。
制限食 ・塩分制限食 ・糖質制限食 ・カロリー制限食 ・脂質制限食 ・たんぱく質制限食	生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症など）の方や腎臓病などで食事制限が必要な方、医師から食事指導を受けている方が主な利用者。
シニア食・介護食 ・やわらか食（ソフト食） ・ムース食	高齢者の栄養ニーズや食べやすさに配慮した食事で、高齢者やその介護を担当する家族に人気。
幼児食	幼児向けの宅配食。子どもの偏食に悩む親御さんに人気。

この記事は、宅配食の種類・メリット・選び方を網羅した完全ガイドです。宅配食サービスの全体像を、カオスマップや写真を使って徹底解説します！あなたの宅配食選びにお役立てください。それでは見ていきましょう。

宅配食のサービス概要

宅配食は、宅配食事サービスの略称です。「忙しい毎日の中で、料理の手間を省きつつ、栄養バランスやカロリーに配慮された食事をとりたい！」そんなニーズに応えてくれるので、共働き家庭やビジネスパーソン、食生活を整えたい方などに人気があります。

多くの場合「おかずのみ」が弁当箱やビニール包装された状態で届きます。ごはんが必要な場合は、別料金でごはんを付けられるプランや、ごはん付きのコースを用意しているサービスもあります。

調理方法はレンジや湯煎などのタイプがありますが、レンジで温めるだけで食べられる「調理済みタイプ」が主流です。

保存方法には、冷凍・冷蔵・常温があります。容器の素材や形状・大きさはサービスごとに異なるため、自分の生活スタイルに合ったものを選ぶといいでしょう。

バリエーション豊富なメニューを用意しているサービスが多く、一つのサービスを使い続けた場合でも飽きがきにくく続けやすいです。

注文はインターネットや電話で行います。基本的に会員登録による定期購入となりますが、1食からの注文が可能な場合もあります。

ミールキットとの違い

宅配食とよく似たサービスに「ミールキット」がありますが、この2つは違うものです。ミールキットは、カット済みの食材や調味料がセットになっていて、自宅で調理する必要があります。

一方、調理済みタイプの宅配食は、すでに調理された状態で届くため、レンジで温めるだけでそのまま食べられます。

調理済みタイプの最大のメリットは、なんといっても手間がかからないことです。包丁やまな板を使う必要がなく、コンロも使わずに済むため、時間がないときや、キッチンに立つのが負担に感じるときにもぴったりです。

また、洗い物がほとんど出ないという点も、忙しい毎日の中では大きなメリットになります。

さらに、ミールキットよりも保存期間が長めなことが多く、冷凍タイプであればストックしておける点も便利です。

使いたいときにすぐ使える手軽さと時短効果から、調理済みタイプの宅配食は幅広い層に支持されています。

どんな人が利用しているの？宅配食の主な利用者層

宅配食は、忙しい日々の中で「食事の準備をもっとラクにしたい」と思っている多くの人に利用されています。

• 共働きや忙しい日々で、料理に時間をかけられない
  • 仕事から帰ってすぐに食事をとりたいとき、レンジで温めるだけの宅配食は心強い味方です。
• 一人暮らしで、毎回の自炊が面倒
  • 買い物・調理・片づけの手間がなく、1食分ずつ手軽に食べられるのが魅力です。
• 出産後や体調不良時の家事がつらい
  • 産後や体調がすぐれないときも、ストックしておいた宅配食があれば食事の心配が減ります。
• 家族の中に制限食が必要な人がいる
  • 糖質や塩分を控えたい人だけに宅配食を活用することで、他の家族と分けて準備する手間が減ります。
• 高齢の親の栄養バランスが心配
  • 離れて暮らす家族に、栄養管理された宅配食を定期的に届けることで安心につながります。
• ダイエット中で自分だけ別メニューにしたい
  • カロリーや糖質が調整された宅配食なら、毎回計算する手間も省けます。
• 子どもと大人で食事の内容が違う
  • 子どもは家庭の食事、大人は宅配食、と分けて使えば、無理なく調整できます。

宅配食の種類と有名サービス

また、大手のサービスでは通常のヘルシー食に加えて、ご飯をつけるオプション・品数の多いメニュー・制限食など豊富なラインナップを提供していることが多く、自分にちょうどいいメニューを選ぶことができます。

また味に特にこだわったグルメ系、ダイエットや筋トレに最適な高タンパク系、偏食の幼児のための幼児食などのジャンルもあります。

宅配食業界カオスマップ

宅配食業界をカオスマップにすると次の通りです。

宅配食の種類。目的別サービス一覧

宅配食は、ただ食事を届けるだけではなく、利用する人の目的に合わせて多彩な種類が用意されているのが大きな魅力です。

宅配食の種類	有名サービス
普通食・ヘルシー食	nosh（ナッシュ） Fit Dish GREEN SPOON FIT FOOD HOME ニチレイフーズダイレクト つくりおき.jp シェフの無添つくりおき ワタミの宅食 ワタミの宅食ダイレクト Vivid Table OMA MESI（おまめし） ヨシケイ「シンプルミール」 Meals（ミールズ） 食のそよ風「kanau」
グルメ食	三ツ星ファーム わんまいる健幸ディナー わんまいる美食弁当 OisieDining BonQuish DELIPICKS 筋肉食堂DELI
目的強化食 ・ダイエット食 ・筋トレ食 ・高たんぱく質食 ・カロリー制限食	筋肉食堂DELI Meals（ミールズ） 食のそよ風「kanau」 DELIPICKS
制限食 ・塩分制限食 ・糖質制限食 ・脂質制限食 ・たんぱく質制限食	ウェルネスダイニング 健康直球便 食宅便 タイヘイ
シニア食・介護食 ・やわらか食（ソフト食） ・ムース食	ウェルネスダイニング 健康直球便 食宅便 タイヘイ
幼児食	モグモ

価格の目安は？1食あたりの相場と選び方のポイント

宅配食を選ぶ際に気になるのが、やはり1食あたりの価格でしょう。サービスによって価格帯には幅がありますが、宅配食の相場は、1食あたり600円〜900円前後です。

相場を外れたサービスもあります。安さを重視した400円台のものもあれば、味や素材にこだわっていて一食1,000円を超える宅配食もあります。

シンプルなおかず3品で構成された冷凍弁当は比較的リーズナブルですが、品数の多いものやボリュームが多いものなどは、価格がやや高めになる傾向があります。

また、1食あたりの価格は「定期購入」か「単品購入」かによっても異なる場合があります。

定期便は割引がある場合が多く、継続して利用したい方にはお得な選択肢です。一方で、まずは試してみたいという方には、単品購入やお試しセットが便利です。

価格だけで判断せず、「自分が何を重視したいか（栄養・味・手軽さ・内容量など）」を明確にすることで、満足度の高い宅配食選びにつながります。

保存方法と容器の違い

宅配食には、保存方法や容器のタイプにいくつかのバリエーションがあり、それぞれにメリットと注意点があります。自分の生活スタイルや冷蔵庫・冷凍庫の空き状況に合わせて選ぶことがポイントです。

保存方法（冷凍・冷蔵・常温）

最も一般的なのが冷凍タイプの宅配食です。長期間保存ができ、必要なときに電子レンジで温めるだけで食べられるため、ストックしやすいのが大きな利点です。ただし、冷凍庫のスペースをある程度確保しておく必要があります。

冷蔵タイプは、賞味期限が数日以内と短めですが、冷凍に比べて食材の風味や食感が損なわれにくく、より“できたて感”を楽しめるのが特徴です。毎日使いたい場合や、冷凍庫に余裕がない人には向いています。

常温タイプは、保存料や殺菌方法に工夫がされており、開封するまで常温で保管できるのが特長です。非常食や外出先での食事として活用するケースもあります。

容器のタイプ（弁当箱、パウチなど）

また、容器のタイプにも違いがあり、レンジでそのまま加熱できる弁当箱型は手軽で後片付けもラクです。

一方、主菜や副菜が個別にパウチされたタイプや、お皿に盛りつけてから温めるタイプは、味や見た目にこだわっているものが多く、丁寧な食事を楽しみたい方におすすめです。

ただし、やや手間がかかる点もあるため、使いやすさとのバランスを考えて選ぶのが大切です。

「ごはん付き」と「おかずのみ」の違いについて

宅配食には、「ごはん付き」のタイプと「おかずのみ」のタイプがあります。

「おかずのみ」の宅配食は、最も一般的なスタイルで、ごはんは自宅で用意する形になります。冷凍庫の容量を節約できるうえ、ごはんの量や種類（白米・玄米・雑穀米など）を自分で選びたい方には便利な選択肢です。

一方、「ごはん付き」の宅配食は、調理や用意の手間を完全になくしたい方にぴったりです。ごはんとおかずがセットになっており、電子レンジで温めるだけですぐに食べられるので、忙しい日や体調が優れない時にも役立ちます。ただし、ごはんがセットになる分、容器が大きくなりやすく、冷凍庫のスペースを多く使う場合があります。

また、サービスによっては「おかずのみ」が基本で、オプションとしてごはんを追加できるプランもあります。自分の生活スタイルや冷凍庫の空き状況、こだわりたいポイントに応じて、どちらがより使いやすいかを選ぶとよいでしょう。

味・見た目・手軽さのバランス、どう選ぶか？

宅配食を選ぶとき、「味」「見た目」「手軽さ」のどれを重視するかは、人によって異なります。

すべてを完璧に満たす宅配食はなかなかないため、自分の生活スタイルや好みに合わせてバランスを考えることが大切です。

手軽さを優先したい場合は、容器ごとレンジで温められるタイプが便利です。食後の洗い物も不要で、時間がないときや毎日の家事の負担を減らしたい方にぴったりです。

一方で、味や見た目にこだわりたい方には、主菜・副菜が個別にパウチされていたり、お皿に盛りつけてから温めるタイプの宅配食がおすすめです。まるで家庭で作ったような丁寧な味付けや、彩りの良い盛りつけを楽しむことができますが、その分ひと手間かかるのがデメリットといえます。

どちらを選ぶか迷ったときは、実際に食べ比べてみるのも良い方法です。日常的に使いたいなら手軽さを重視、特別な日や自分へのごほうびには味と見た目にこだわったものを選ぶなど、シーンによって使い分けるのもおすすめです。

注文から届くまでの期間はサービスによってさまざま

宅配食を初めて注文するとき、「いつ届くのか？」という点はとても気になるポイントです。実はこの配送タイミングはサービスによって大きく異なり、注意が必要です。

なかには、注文から2〜3日で届くスピーディーなサービスもあれば、初回注文が集中していたり、製造体制の都合により、1〜2週間後の配送になるケースもあります。

「すぐに使いたい」と思って注文しても、予想より時間がかかることがあるため、利用前には発送スケジュールや最短のお届け日を確認しておくと安心です。

注文からお届けまでが早いサービスには、ヨシケイのシンプルミール（最短当日）、ニチレイフーズダイレクト（最短2日）、三ツ星ファーム（最短2日）があります。

宅配食は置き配できる？配送方法による違いに注意

帰宅時間が不規則など、毎回在宅での受け取りが難しい場合、「置き配ができるかどうか」はチェックしておきたいポイントです。不在時でも受け取れるかどうかが利便性に大きく関わってきます。

多くの宅配食サービスでは、冷凍商品を「ヤマト運輸のクール便（冷凍）」で配送しています。

この場合、配達時間の指定は可能ですが、衛生管理や品質保持の観点から置き配には対応していないのが一般的です。受け取りが必要になるため、配達時間に自宅にいる必要があります。

一方で、自社便で配達を行っているサービスの中には、専用ボックスを使った置き配に対応しているところもあります。

保冷剤入りのボックスで玄関前に置いてくれる仕組みで、不在時でも安心して受け取れるのが特徴です。在宅での受け取りが難しい場合は、こうした置き配対応のサービスを選ぶとストレスなく利用できます。

ワタミの宅食やヨシケイのシンプルミールが置き配に対応しています。

まとめ

宅配食は、料理の手間を省きながら栄養バランスにも配慮できる、忙しい人の強い味方です。目的やライフスタイルに合わせて、さまざまな種類の中から自分にぴったりのサービスを選べます。

手軽さ・味・健康へのこだわりなど、重視したいポイントに合わせて比較しながら、自分に合った宅配食を見つけてみてくださいね。きっと毎日の食事がもっとラクに、もっと楽しくなります。

宅配食の種類	有名サービス
普通食・ヘルシー食	nosh（ナッシュ） Fit Dish GREEN SPOON FIT FOOD HOME ニチレイフーズダイレクト つくりおき.jp シェフの無添つくりおき ワタミの宅食 ワタミの宅食ダイレクト Vivid Table OMA MESI（おまめし） ヨシケイ「シンプルミール」 Meals（ミールズ） 食のそよ風「kanau」
グルメ食	三ツ星ファーム わんまいる健幸ディナー わんまいる美食弁当 OisieDining BonQuish DELIPICKS 筋肉食堂DELI
目的強化食 ・ダイエット食 ・筋トレ食 ・高たんぱく質食 ・カロリー制限食	筋肉食堂DELI Meals（ミールズ） 食のそよ風「kanau」 DELIPICKS
制限食 ・塩分制限食 ・糖質制限食 ・脂質制限食 ・たんぱく質制限食	ウェルネスダイニング 健康直球便 食宅便 タイヘイ
シニア食・介護食 ・やわらか食（ソフト食） ・ムース食	ウェルネスダイニング 健康直球便 食宅便 タイヘイ
幼児食	モグモ

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