「仕事で帰りが遅くなってしまった日も、きちんとしたごはんを食べたい」
「コンビニごはんや外食ばかりはちょっと気になるけど、料理をする元気はない」
そんなとき、冷凍庫に“自分のためのごはん”がストックされていたら、どれだけ心強いでしょうか。
いま、忙しい女性の間で注目を集めているのが「宅配食サービス」。電子レンジで温めるだけで、栄養バランスが整ったごはんや、カフェのようなおしゃれメニューが完成します。
“時短×ヘルシー×おいしい”を叶えてくれるサービスの中でも、特に女性に人気なのが、GREEN SPOON（グリーンスプーン）、nosh（ナッシュ）、Meals（ミールズ）の3つ。
「ちゃんと食べたいけど、がんばりたくはない」――そんな気持ちに寄り添う宅配ごはんが、毎日の生活をちょっと豊かに変えています。
GREEN SPOON
GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、手軽に野菜中心のメニューを楽しめる、冷凍ヘルシーミールの定期宅配サービスです。メインディッシュにごはんは付いていませんが、ライス＆パスタのメニューもあります。
定期購入、都度購入のどちらも可能で、「メインディッシュ・ライス＆パスタ・スープ・サラダ・スムージー」のカテゴリーから自由に選ぶことができます。自分で商品を選ぶことが面倒な場合は、人気商品を自動でカートに入れることもできます。
料金はメニューによって異なりますが、メインディッシュのカテゴリでは、一食あたり800～1,000円程度です(食数によって料金が異なります）。
お届けはヤマト運輸のクール便で、全国（一部離島を除く）に対応しています。
定期プランの送料は北海道・沖縄を除く全国で一律990円（初回は無料）です。(北海道：1,474～1,760円、沖縄：2,420～3,190円）
単品プランの送料は地域によって異なり、1,045～2,420円です。
| 保存方法 | 冷凍 |
|---|---|
| 商品のタイプ | メインディッシュ ライス＆パスタ スープ サラダ スムージー |
| ごはんの有無 | 基本はなし。主食の別注文ができ、ライス＆パスタのメニューもある |
| 利用方法 | 定期利用／都度利用 |
| メニューの選択 | 自分で選ぶ（自動選択機能あり） |
| 賞味期限 | 1ヶ月以上 |
| プラン | 単品（都度購入） 4食 8食 定期購入 S BOX（8～11食） M BOX（12～19食） L BOX（20～28食） |
| 1食あたりの価格 | 単品4食 メインディッシュ…1,053円 ライス＆パスタ…1,053円 スープ…1,015円 サラダ…999円 スムージー…940円 単品8食 メインディッシュ…1,022円 ライス＆パスタ…1,022円 スープ…985円 サラダ…969円 スムージー…912円 S BOX（8～11食） メインディッシュ…916円 ライス＆パスタ…916円 スープ…883円 サラダ…869円 スムージー…818円 M BOX（12～19食） メインディッシュ…842円 ライス＆パスタ…842円 スープ…812円 サラダ…799円 スムージー…752円 L BOX（20～28食） メインディッシュ…811円 ライス＆パスタ…811円 スープ…782円 サラダ…769円 スムージー…724円 |
| 送料 | 定期プラン 全国（北海道・沖縄を除く） 990円 北海道 1,474～1,760円 沖縄 2,420～3,190円 単品プラン（都度購入） 北海道 1,353～1,474円 東北～近畿 1,045～1,067円 中国・四国 1,166～1,265円 九州 1,342～1,474円 沖縄 1,870～2,420円 単品プランの送料詳細はこちら |
| 配送方法 | ヤマト運輸（クール便） |
| 初回お届け | 注文から最短4日 |
| 対応エリア | 全国（一部離島を除く） |
| 特徴 | 野菜中心のメニューが楽しめる パッケージがオシャレで気分が上がる 簡単な調理が必要 |
nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）は、忙しい毎日でも“手軽においしく健康的な食事”を楽しめる冷凍タイプの宅配食サービスです。ごはんは付いておらず、おかずのみのセットなので、主食は自分の好みに合わせて低糖質のパンを追加したり、ごはんを用意したりできます。
noshは定期配送が基本のサービスですが、スキップや停止はマイページから簡単に操作できます。メニューは自分で選ぶスタイルですが、人気メニューを自動でカートに追加してくれる機能もあり、迷ったときにも安心です。
料金は一度に頼む食数によって異なり、1食あたり620～719円です。まとめて注文するほどお得に利用できます。（別途送料がかかります）
お届けはヤマト運輸のクール便で、全国（一部離島を除く）に対応しています。
| 保存方法 | 冷凍 |
|---|---|
| 商品のタイプ | バランスの取れたメニュー （糖質30g以下・塩分2.5g以下） |
| ごはんの有無 | なし／追加料金でパンをつけることが可能 |
| 利用方法 | 定期利用 |
| メニューの選択 | 自分で選ぶ（自動追加機能あり） |
| 賞味期限 | 製造日から365日 |
| プラン／料金 | 6食プラン…4,318円 8食プラン…5,157円 10食プラン…6,206円 20食プラン…12,412円 |
| 1食あたりの価格 | 620～719円 |
| 送料 | 北海道 1,815～2,160円 東北 1,529～1,661円 関東 1,166～1,386円 信越 1,188～1,408円 北陸・中部 1,089～1,309円 関西 1,023～1,243円 中国 1,089～1,298円 四国 1,188～1,298円 九州 1,188～1,408円 沖縄 1,705～2,475円 |
| 配送方法 | ヤマト運輸（クール便） |
| 初回お届け | 注文から最短5日後 |
| 対応エリア | 全国（一部離島を除く） |
| 特徴 | 全メニューが「糖質30g以下・塩分2.5g以下」に統一 メニュー数が多く、献立を選ぶ楽しさがある 低糖質ドーナツなどおやつメニューも充実 |
Meals（ミールズ）
Meals（ミールズ）は、レシピサイト「DELISH KITCHEN」がプロデュースする冷凍タイプの宅配食サービスです。ごはんは付いておらず、おかずのみのセットとなっています。
管理栄養士が監修し、カロリー、たんぱく質、糖質など、8項目の栄養基準が設定されています。
定期利用のみで、「おまかせメニュー」もしくは自分で好きなメニューを選ぶことができます。
料金プランは7食・10食・14食・21食・28食の5種類があり、食数が多いほど1食あたりの価格が安くなります。1食あたりの価格は696円～927円です。
お届けはヤマト運輸のクール便で、全国（一部離島を除く）に対応しています。
送料は北海道・沖縄を除く全国で共通料金ですが、21食・28食は送料が高くなります。
| 保存方法 | 冷凍 |
|---|---|
| 商品のタイプ | 8項目の影響基準が設定された商品 カロリー350kcal以下 たんぱく質20g以上 糖質25g以下 塩分2.5g以下 品目数16品目以上 野菜量120g以上 脂質10～20g 炭水化物15～35g |
| ごはんの有無 | なし |
| 利用方法 | 定期利用 |
| メニューの選択 | おまかせ／自分で選ぶ |
| 賞味期限 | 3ヶ月以上 |
| プラン／料金 | 7食：6,490円 10食：7,990円 14食：10,489円 21食：14,990円 28食：19,490円 |
| 1食あたりの価格 | 696円～927円 |
| 送料 | 全国（※北海道・沖縄除く） 7食・10食・14食セット：990円 21食セット：1,190円 28食セット：1,690円 北海道 7食・10食・14食セット：2,490円 21食セット：2,790円 28食セット：3,490円 沖縄県 7食・10食・14食セット：1,890円 21食セット：2,590円 28食セット：3,490円 |
| 配送方法 | ヤマト運輸（クール便） |
| 初回お届け | 注文後一週間程度から指定可能 |
| 対応エリア | 全国（一部離島を除く） |
| 特徴 | 栄養基準が細かく設定されている 味に対する満足度が高い（98.5%） 容器がコンパクト |
まとめ
迷ったら以下の特徴を参考にして注文先を考えてみてください。
- 忙しくても野菜をしっかり摂りたい…GREEN SPOON
- 家でもカフェ気分を味わいたい…GREEN SPOON
- 豊富なメニューの中から選びたい…nosh（ナッシュ）
- 栄養バランスを細かく管理したい…Meals（ミールズ）
時短家事アドバイザーあやこ宅配食が冷凍庫にあるだけで、毎日の安心感が全然違います。
「ああ、今日はつかれたな…」「他にやりたいことがあるから料理をつくる時間が惜しい」そんな時でも、健康や美容の面で罪悪感を感じなくなります。
1食あたり700〜1,000円くらいなのでコンビニで1〜2品買うのとあまり変わりませんし、栄養価の面では管理栄養士さんなどが考えたメニューなのでむしろ優れています。
どれも基本的に美味しいので、一度「宅配食のストックがある生活」にチャレンジしてみてください。日々の充実度がぐっと上がると思います。
