栄養バランスやカロリーがしっかり計算された冷凍弁当を冷凍庫にストックしておけば、忙しいときの頼れる味方になってくれます。おすすめのサービスは「nosh（ナッシュ）」「食宅便」「ワタミの宅食ダイレクト」の3つです。
冷凍宅配弁当とは
冷凍宅配弁当は、栄養バランスやカロリーを計算して作られたお弁当が冷凍便で届くサービスです。
常温の宅配弁当と違って賞味期限が長いので、冷凍庫にストックしておけば、「今日は残業で帰りが遅くなってしまった」「疲れていて料理する元気がない…」といったときの頼もしい味方になってくれます。
冷凍宅配弁当のメリットとデメリット
冷凍宅配弁当のメリットは以下の通りです。
- 冷凍で賞味期限が長いから好きなタイミングで食べられる
- レンジで温めるだけなので調理の手間も後片づけも不要
- 冷凍なのにちゃんとおいしくて食べる楽しみがある
- 管理栄養士が考えた献立で栄養バランスもばっちり
- 糖質制限やカロリー制限のお弁当はダイエットにも◎
- メニューのバリエーションが豊富で飽きがこない
- 外食やUber Eatsなどのデリバリーを利用するより安価
それに対して、冷凍宅配弁当のデメリットは以下の通りです。
- 自炊に比べると費用がかかる（特に家族の人数が多い場合）
- 冷凍庫のスペースを取ってしまう
- 生野菜などが食べられない
- 電子レンジを持っていないと使えない
ライフスタイルに合わせて利用できるのが冷凍宅配弁当の魅力ですが、毎日冷凍宅配弁当を食べるとなると（栄養的には問題なくても）コストがかさんでしまいます。
そのため、冷凍宅配弁当を買い置きしておいて、帰宅が遅いときや疲れて料理をしたくないとき、留守番している子どもの食事などにピンポイントで利用するのがおすすめです。
「冷凍庫に栄養バランスのよい食事がある」というだけで気持ちにゆとりがでます。
カジコレ編集部レンジでチンするだけだから、留守番している子どもも火を使うことなく食べられます。
おすすめの冷凍宅配弁当サービス
ここからはカジコレ編集部が選んだおすすめの冷凍宅配弁当サービスを3つ紹介します。
冷凍宅配弁当には「シニア向けのやわらかい食事」や「カラダづくりのための高たんぱく食」などもありますが、ここではそうしたものを除き、一般的なニーズに合うサービスを選びました。
nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）は、糖質と塩分に配慮したヘルシーな冷凍弁当を宅配するサービスです。
メニューは60種類以上あり、和食、洋食、中華、エスニックと種類豊富。すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下となっています。継続的に新メニューが登場するので飽きが来ません。
現在の人気ランキング上位のメニューは以下の通り。
- チリハンバーグステーキ（糖質17.5g）
- ハンバーグと温野菜のデミ（糖質21.4g）
- クリームコロッケグラタン（糖質18.0g）
- にんにく醤油から揚げ（糖質12.7g）
- チキンのバジルオイル焼き（糖質4.4g）
- 旨だれペッパーチキン（糖質15.1g）
- 鮭のマッシュポテトアヒージョ（糖質11.7g）
- 焼き鳥の柚子胡椒（糖質6.8g）
カジコレ編集部ほとんどのメニューは、主菜1品＋副菜3品の組み合わせになっています。ご飯はついていないので必要なら自分で用意しましょう。
noshにはお試しセットがなく、定期購入のみですが、定期購入は〇回以上といった回数縛りがないので、購入して「自分には合わないな」と思えば1回でやめてもOKです。
noshの初回購入料金は、6食セットが4,190円（1食あたり698円）、8食セットが4,990円（1食あたり623円）、10食セットが5,990円（1食あたり599円）で、別途送料（地域により935円～）がかかります。
定期購入は「1週間に1回お届け」「2週間に1回お届け」「3週間に1回お届け」から選べます。
解約やスキップ（1回飛ばし）はウェブサイトやアプリから簡単にできます。「定期解約を電話で伝えるのは苦手…」という人も、サクッと手続きできるので安心です。
定期購入ですが、解約さえ忘れなければ普通に1回だけ買うのと変わりません。初回は300円割引が適応されるので少しお得になりますよ。
食宅便
食宅便（しょくたくびん）は、日清医療食品という会社が手がける冷凍宅配弁当サービスです。
管理栄養士監修のメニューは種類は豊富で、いろいろな献立を楽しみたい、糖質制限や塩分制限をしたい、カロリーコントロールをしたいなどの目的に応じて選べます。
- おまかせコース：和・洋・中、魚・肉・卵等、約160種類の中から週替わりで7種類をお届け
- 低糖質セレクト：糖質が気になる人におすすめのコース
- カロリーケア：カロリーをコントロールしたいときにおすすめのコース
- おうちdeヘルシー丼：野菜たっぷり、ヘルシーさにこだわった麺類や丼ぶりのコース
- まんぷく亭：ガッツリ食べたい人や、洋食メニューが好きな人におすすめのコース
…などのほか、「たんぱくケア」「塩分ケア」などのコースもあります。
人気の「おまかせコース」は、主菜＋副菜で5品が入っており、目でも舌でも楽しめる献立です。主菜は、海老チリ、トマト煮込みハンバーグ、治部煮、カジキのふっくら焼き、鮭のちゃんちゃん焼きなど（ご飯はついていません）。
食宅便の購入方法は以下の3通りです。
- 週替わりでメニューを楽しみたい人向けの「定期コース（らくらく定期便）」
- 好きな単品メニューを選びたい人向けの「おこのみセレクトコース」
- 都度いろいろなコースを頼みたい人向けの「通常コース」
ワタミの宅食ダイレクト
ワタミの宅食ダイレクトは、外食チェーンのワタミが手がける冷凍宅配弁当サービスです。
ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が設計した栄養バランスのよい献立が届きます。冷凍宅配弁当の中ではリーズナブルな価格で利用しやすく、おかずの数を選べるほか、麺類や丼ものメニューもあるのが特徴です。
- 塩分やカロリーに気を配りたい人向けの「いつでも三菜（3種のお惣菜セット）」
- バラエティ豊かな食事を楽しみたい人向けの「いつでも五菜（5種のお惣菜セット）」
- 朝食や軽食にぴったりの「いつでも二菜（2種のお惣菜セット）」
- 糖質制限したい人向けの「ロカボリック（低糖質の4種のお惣菜セット）」
…などのメニューがあります。「いつでも三菜」と「いつでも五菜」については、初めての人向けの「お試し割4食セット」（送料無料）があるので、お得に試せますよ。
「いつでも三菜」のお試し割4食セットは2,224円（1食あたり556円）、「いつでも五菜」のお試し割4食セットは2,668円（1食あたり667円）で、どちらも送料無料です。
そのほか、もっとしっかり試したい人向けに「お試し割10食セット」もあります。10食セットは1食あたりの単価が安く設定されていますが、こちらは別途送料800円が必要です。
カジコレ編集部小食～普通の量でよい人はおかず3品の「いつでも三菜」、ボリュームを求める人はおかず5品の「いつでも五菜」がおすすめ。
ワタミの宅食ダイレクトは、外食チェーンが手掛けているためか、万人受けするしっかりめの味付けが特徴です。味やボリュームが気になるなったら、まずはお試し割で確かめてみましょう。
まとめ
働いていたり、子育てをしていたりすれば、思うように家事に時間を割けない日もあるでしょう。そんなとき、冷凍弁当の買い置きがあれば、忙しくても栄養バランスのよい食事ができます。
残業でクタクタになって帰ってきたときでも、帰宅して10分でホカホカの食事ができるので気持ちの面でも安心です。帰宅が遅くなるから子どもに先に食べていてほしいときや、ひとりだけ夜食が必要なときにも重宝します。
「食事は毎日手作りしなくては…」という思い込みを取り除いて、「栄養がきちんと摂れるなら、忙しいときは便利なものに頼ってOK！」と考えると、家事がラクになります。
最近の冷凍宅配弁当はメニューのバリエーションも豊富で、冷凍とは思えないおいしさです。お試し購入ができるサービスもあるので、味見をして気に入ったら上手に利用してみてください。
家族が満足してくれるかどうか、一度ためしてみようっと！
